meilleur vitamine pour senior

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De nombreux facteurs peuvent nuire à une alimentation équilibrée, en particulier chez les personnes âgées.

Ces problèmes peuvent limiter la capacité d’obtenir certaines des meilleures vitamines pour les personnes âgées à partir de l’alimentation seule.

Par exemple:

De nombreux senior passent moins de temps à cuisiner qu’auparavant.

Le vieillissement peut diminuer la capacité à métaboliser les vitamines clés et entraîner une perte d’appétit.

La situation dentaire peut affecter la consommation d’aliments perceptibles.

Dans ces cas, le vitamine peut être un moyen utile de panégyrique les lacunes trouvées dans un régime naturel.

Un pack corporel sain complet Coper fournit un supplément quotidien de multi-vitamines et de minéraux ainsi que deux gels mous oméga-3 dans un sachet déchirable pratique.

Les sachets de portion individuelle rendent cette banquise de vitamine facile à gérer et à emporter pour s’adapter à tous les styles de vie.

les besoins des meilleurs vitamines pour les senior

Comme mentionné précédemment, les besoins en vitamines et minéraux se détruit avec le temps.

Plus important encore, être conscient des changements probables peut réduire leur retentissement et permettre aux seniors de maintenir une santé idéale.

Qu’il s’agisse de faible énergie, de faibles niveaux d’immunité, de beignet attenant ou d’amygdalite chronique.

La consommation des bons complements pour les personnes âgées en plus d’une alimentation saine peut contribuer à améliorer la qualité de vie globale.

Vous trouverez ci-dessous les principales vitamines que les seniors doivent surveiller quotidiennement dans leur alimentation.

Vitamines et suppléments qui chargent l’énergie, l’immunité et améliorent la santé Accolé des seniors

La vitamine B12 pour les seniors pour créer de l’énergie à partir des aliments

Pour la vitamine B12, la viande et les produits laitiers sont le seul moyen pour le carcan d’obtenir cette vitamine clé.

Malheureusement, à mesure que les gens vieillissent, leur capacité à absorber la vitamine B12 diminue.

Les médicaments, les chirurgies et une réduction naturelle des niveaux d’acide gastrique retentissement combien B12 est les processus gastriques.

En particulier, les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles d’avoir de faibles taux de vitamine B12.

Une carence sévère en vitamine B12 peut provoquer une anémie et, dans certains cas, des lésions nerveuses.

Pour les personnes âgées qui souhaitent réduire leur consommation de viande et de produits laitiers, il s’agit d’une vitamine perceptible à surveiller.

Pour l’approche, Cooper Clinic teste tous les patients de 60 ans et plus pour une carence en vitamine B12.

La plage naturelle pour la vitamine B12 est de 254 à 1320 picogrammes par millilitre (pg / mL) de sérum généreux.

mais les médecins de la Coper Clinic recommandent des niveaux à un maximum de 450 pg / mL.

Même une légère carence en vitamine B12 peut déclencher une foule de symptômes indésirables.

Vitamine D: Améliorer la santé des os et du cœur avec la vitamine Sunshine

La vitamine D, ou «vitamine soleil», est une vitamine liposoluble qui est la mieux absorbée par la peau grâce à clair phare.

Très peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D, ce qui a conduit au début des aliments enrichis en vitamine D.

De plus en plus, les faibles niveaux de vitamine D deviennent de plus en plus fréquents avec une augmentation de la sensibilisation aux carcinomes cutanés.

Principalement, les écrans solaires peuvent bloquer jusqu’à 99% des rayons UV nécessaires à l’agencement de la vitamine D.

En supplément, une diminution de l’activité de plein air et une augmentation de l’obésité dans l’ensemble de la société sont en augmentation.

Par conséquent, cela a conduit à une carence en vitamine D plus large non seulement chez les seniors.

Pour ceux qui ne peuvent pas profiter de la reprise de l’année ensoleillée ou être en dehors de la vitamine D devient l’une des vitamines les plus perceptibles pour les personnes âgées.

Les problèmes des personnes âgées

qui peuvent survenir en raison de faibles taux de vitamine D sont la dépression, une immunité réduite et l’ostéoporose.

Récemment, des chercheurs ont également découvert des associations avec la vitamine D et les maladies cardiaques.

les médecins suggèrent des niveaux de vitamine D de 40 ng / ml pour un niveau de base.

Pour atteindre ce niveau, ils suggèrent de prendre 50 mcg (2000 UI) de vitamine D par jour par le soleil, un régime alimentaire ou une complement.

La seule façon de déterminer les niveaux de vitamine D est de faire une généreux épreuve appelée 25-hydroxyvitamine D.

 gélules de vitamine D3 de 25 mcg (1000 UI) ou 125 mcg (5000 UI) pour compléter le soleil.

améliorer la santé cardiaque avec les acides gras oméga-3

AHA, recommande au moins deux portions de poisson gras par semaine pour les adultes.

comme l’AHA, recommande toujours de satisfaire vos besoins nutritionnels par le biais d’un régime avant de prendre un complement supplémentaire. Cependant, pour certains, manger du poisson deux fois par semaine n’est peut-être pas une éventualité.

En outre, une histoire de maladie coronarienne augmente la quantité d’oméga-3 nécessaire.

Pour ces situations, nous vous recommandons d’ajouter des complements d’huile de poisson pour compléter l’apport alimentaire.

Advanced Omega-3 est livré dans une huile de poisson concentrée fournissant 1200 mg d’acides gras EPA et DHA par portion.

1 200 mg équivaut à une seule portion de 3 oz de saumon, onze homards ou trente crevettes de taille normale.

Supplément en vitamine pour la santé articulaire

Améliorer la santé  avec la glucosamine et la chondroïtine.

Nos justaucorps doivent laboratoire de glucosamine et de chondroïtine car elles ne sont pas présentes naturellement dans les aliments.

Les deux sont des composants nécessaires d’un cartilage sain.

Au fur et à mesure que le carcan vieillit, il peut être utile de prendre un supplément de glucosamine et de chondroïtine pour aider au traitement de l’arthrose en contrôlant le beignet attenant et en ralentissant l’approche de la maladie.

Coper Complete Supplement est un mélange de glucosamine et de sulfate de chondroïtine avec du magnésium, de la gélatine et de la bromélaïne.

La bromélaïne, pour aider à lubrifier les articulations, est naturellement présente dans les ananas.

Il agit comme un gardien anti-inflammatoire et anti-gonflement naturel dans le carcan.

La gélatine agit avec le collagène dans les articulations pour aider à lutter contre l’amygdalite chronique.

Suppléments de calcium (Recommandations de supplément pour les femmes)

Idéalement, nous vous recommandons d’obtenir du calcium de votre alimentation.

Les aliments tels que le lait, le fromage, le yogourt, le jus de pamplemousse enrichi et le chou frisé sont d’excellentes eaux de calcium.

Pourtant, il s’agit d’un autre nutriment que les seniors peuvent avoir du mal à obtenir grâce à leur alimentation.

Le carcan stocke 99% de son apport en calcium dans les os et les dents pour ossature leur bâti et leur santé. Sur la base des dernières recherches, le Coper Clinic recommande ce qui suit pour l’apport quotidien en calcium:

Femmes de 19 à 50 ans: 1 000 mg

Femmes de 51 ans et plus: 1 200 mg

Hommes de 19 à 70 ans: 1 000 mg

Hommes de 71 ans et plus: 1200 mg

Calcium Citrate contient 250 mg par comprimé.

Un apport adéquat en calcium ainsi que d’autres nutriments tels que le magnésium et la vitamine D (tous deux présents dans toutes les multi-vitamines et des exercices de mise en charge sont essentiels pour la santé des os.

Supplément de santé de la prostate

Réduire la pitance prostatique chez les personnes âgées

L’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), également appelée hypertrophie de la prostate, est courante chez les hommes vieillissants.

Plus de 50 pour cent des hommes de plus de 60 ans sont touchés par l’HBP et 80 pour cent des hommes âgés de 80 ans ou plus présentent des symptômes.

notamment une gêne au niveau du museau, un besoin fréquent ou nécessaire d’uriner.

un débit urinaire stop-and-start ou une urée faible ruisseau, nycturie (se réveiller pendant la nuit car il faut uriner) et une clairvoyance que la vessie ne s’est pas complètement vidée. Cooper 

Suppléments à prendre dans vos 50, 60 et 70 ans

Obtenez un avantage sur l’ostéoporose, les maladies cardiaques et même le carcinome, avec les bonnes vitamines.

Avez-vous besoin d’une multi-vitamine?

Cela ne peut pas faire de mal, mais n’aidera probablement pas. Si vous en prenez un, essayez une énoncé pour les personnes de 50 ans et plus.

Dans un monde idéal, vous obtiendriez tous vos nutriments à partir de fruits, légumes et autres aliments entiers non transformés.

Mais au fur et à mesure que vous écussonnez la cinquantaine, les changements glandulaires rendent de plus en plus difficile l’atteinte de votre objectif de quotas en vitamines et minéraux.

Bien que la connaissance ne puisse pas recréer tout ce qui est parfaitement emballé dans des aliments entiers, compléter votre alimentation avec ces nutriments clés devrait vous aider à rester au top de votre forme.

Dans la cinquantaine

Vitamine D et calcium: la perte osseuse s’accélère au cours de la cinquantaine, en particulier chez les femmes.

«Étant donné que les œstrogènes aident à maintenir la masse osseuse, les femmes deviennent plus vulnérables à la perte osseuse après la ménopause».

Recommandé évalué: 600 unités universelles de vitamine D surtout 1 000 milligrammes (mg) de calcium pour les hommes et 1 200 mg pour les femmes, répartis en deux prises quotidiennes.

Les eaux de bonne nourriture: 

Thon, maquereau, foie de bœuf, fromage, jaunes d’œufs sont riches en vitamine D.Pour booster votre apport en calcium, mangez du fromage, du yaourt, du lait, des figues

Acides gras oméga-3:

les oméga-3 aident à prévenir les battements cardiaques irréguliers, à réduire l’accumulation d’écriteau dans les artères, à inhiber l’amygdalite et à contrôler les niveaux de sucre généreux. «Les oméga-3 sont perceptibles pour réduire l’amygdalite partout où elle se présente, que ce soit sous forme de maladie cardiaque, de cancer ou d’Alzheimer», explique Christine Gerbstadt, M.D., auteur de Doctor’s Detox Diet. Recommandé évalué: 1 000 mg d’oméga-3 EPA et DHA par jour.

Probiotiques:

Plus vous êtes âgé, plus votre système est vulnérable aux bactéries malsaines. «Si votre intestin n’est pas sain, votre carcan ne peut pas absorber les nutriments, donc peu importe les suppléments que vous prenez», déclare le nutritionniste Jonny Bowden, auteur des 150 aliments les plus sains au monde. Les probiotiques aident en réintroduisant de bonnes bactéries. Recommandé évalué: 1 milliard à 10 milliards d’UFC quelques jours par semaine.

Dans la soixantaine

Les besoins alimentaires se détruit à mesure que vous vieillissez, et bien que les experts recommandent de tirer la plupart de vos nutriments de la nourriture, parfois ce n’est pas passable.

«Nos tripes deviennent moins souveraines à mesure que nous vieillissons, en particulier lorsque nous atteignons la soixantaine , et cela limite notre capacité à obtenir suffisamment de nutriments à partir des aliments».

Compléter votre alimentation avec ces nutriments clés devrait vous aider à rester au top de votre forme.

Vitamine B12:

Même une légère carence en vitamine B12 peut exposer les personnes âgées à un risque de démence, selon une étude publiée dans le Geriatrics Society.

Mais l’acide gastrique, qui est nécessaire pour que le carcan absorbe la vitamine B12 des aliments, commence à diminuer au cours de la cinquantaine.

donc l’Institut de médecine recommande de faire vérifier votre taux de vitamine B12 et de le compléter si nécessaire.

Recommandé évalué: 2,4 microgrammes par jour.

Booster votre mémoire avec les oméga-3.

Palourdes, foie de bœuf, truite, sandwich, surlonge

Oméga-3:

le DHA est l’acide gras oméga-3 le plus abondant dans les membranes cellulaires du cerveau.

Au cours de la dernière décennie, des études ont lié les acides gras oméga-3 à des avantages pour le cerveau allant d’un meilleur flux généreux et une croissance accrue des cellules cérébrales à une amélioration de l’humeur et de la mémoire.

Malheureusement, à mesure que vous vieillissez, vos cellules cérébrales perdent progressivement la capacité d’absorber le DHA, affamant votre esprit et compromettant à la fois la fonction cérébrale et la rétention de la mémoire.

Recommandé évalué: 1 000 milligrammes de DHA et d’EPA par jour.

huile de lin, saumon, noix, edamame

Vitamine D:

Pendant des années, les scientifiques pensaient que le seul rôle de la vitamine D était d’améliorer la déglutition du calcium des aliments.

Maintenant, la recherche montre que la vitamine D peut réduire la douleur chronique, se prémunir contre les maladies cardiaques, voire même prévenir le carcinome.

Le prélude idéal de ce nutriment essentiel est le phare.

Malheureusement, la capacité de votre caraco à synthétiser la vitamine D à partir de phare diminue avec l’âge.

Recommandé évalué: 600 unités universelles par jour. Style pour les suppléments contenant de la vitamine D3, une forme fonceuse plus efficace que son homologue à la vitamine D2.

Thon, maquereau, foie de bœuf, fromage, jaunes d’œufs

Dans vos 70 ans

Vitamine B12: Comme indiqué précédemment, même une légère carence en vitamine B12 peut exposer un senior à un risque de démence.

Mais l’acide gastrique, qui est nécessaire pour que le carcan absorbe la vitamine B12 des aliments, diminue avec l’âge.

Étant donné que la vitamine B12 est essentielle pour un fonctionnement cérébral idéal, l’Institute de Medicine conseille aux adultes de plus de 50 ans de tirer la plupart de leur vitamine B12 de suppléments. doses évalué: 2,4 microgrammes par jour.

Bonne bouffe prélude: Palourdes, foie de bœuf, truite, sandwich, surlonge

Vitamine D: La vitamine D est essentielle pendant vos 70 ans, pour se protéger contre la maladie et l’altération.

Le prélude idéal de ce nutriment essentiel est le phare.

Malheureusement, la capacité de votre carcan à synthétiser la vitamine D à partir de phare diminue avec l’âge.

Recommandé évalué: 800 unités universelles par jour.

Style pour les suppléments contenant de la vitamine D3 (cholécalciférol), une forme fonceuse plus efficace que son homologue à la vitamine D2.

Pourquoi les seniors prennent des vitamines qui ne les aident pas vraiment

Les deux tiers des personnes âgées prennent des suppléments vitaminiques, mais les experts disent que la plupart d’entre eux ne procurent pas beaucoup d’avantages.

Voici quelques conseils sur quoi et combien prendre.

Le commerce des vitamines est en plein essor en France, les Francaise dépensant des milliards de euros chaque année – souvent de leur poche – en vitamines et compléments alimentaires.

Les seniors en particulier sont de gros consommateurs. Selon un sondage de 2013, 68% des Francaise âgés de 65 ans et plus prennent des suppléments vitaminiques.

Une étude de 2017 Source de confiance a révélé que 29% des personnes âgées prennent de la fournaise ou plus de compléments alimentaires.

Bien que les vitamines puissent être bénéfiques, il existe peu de preuves qu’elles peuvent réellement prévenir les maladies chroniques. 

« Lorsque je vois mes patients venir à leurs rendez-vous, ils diffusent parfois des annonces.

Ou ceux qui sont plus familiarisés avec Internet me feront savoir qu’il y a un produit qu’ils ont recherché, vantant quelques avantages, et ils se demanderont quelle est ma contribution », Dr Tanya, spécialiste en médecine interne et gériatrique au centre médical.

Les produits à base de vitamines peuvent être un complément utile à la santé globale, mais les personnes âgées doivent être conscientes que ces pilules ne sont que des suppléments.

«Il y a définitivement un accent sur le marchéage envers les personnes âgées, et je suis attentif à en discuter de manière ouverte avec mes patients».

 essaient de tirer parti de bon nombre des craintes courantes selon lesquelles les seniors ont une perte de mémoire à mesure qu’elles vieillissent.

Il existe également des publicités qui améliorent la mobilité, réduisent les beignets et améliorent la capacité d’une personne à conserver son indépendance fonctionnelle lorsqu’elle marche.

Celles-ci semblent être les domaines de droit dans lesquels je serais obligé de demander mon avis concernant les suppléments vitaminiques.

Les bonnes raisons

Gure a déclaré que les patients qui sont intéressés par la prise de suppléments serre pour avoir la bonne allure.

Ils veulent donner la priorité à leur santé et prendre des mesures proactives pour maintenir leur qualité de vie.

Mais, a-t-elle ajouté, il est perceptible de souligner que les suppléments vitaminiques ne sont généralement pas le meilleur, ou le seul, moyen d’améliorer la santé.

«Un exemple parfait est lié à la fonction cognitive», dit-elle. «De nombreux patients auront des inquiétudes quant à vouloir empêcher le déclin de la mémoire.

alors je vais souligner les choses qu’ils font déjà pour aider à atténuer cela.

Je vais également les rassurer, parce que je suis gériatre, qu’ils peuvent subir des tests de mémoire, ou que dans notre dernière critique, il n’y avait pas de soucis.

Un autre tronçon du processus d’éducation consiste à décomposer les composés individuels dans les suppléments vitaminiques et à recommander une approche plus ciblée qui réduit le nombre de suppléments étrangers qu’une personne prend.

«Je suis souvent surpris du nombre de patients qui prennent des médicaments prescrits en supplément de ces suppléments vitaminiques non prescrits.

alors je souligne parfois qu’ils peuvent réduire leur charge de pilules en se concentrant sur les médicaments qui ont vraiment un avantage.

Bénéfice vs préjudice

Alors que les multi-vitamines, prises selon les recommandations, sont sûres, il existe des facteurs de complication avec certaines vitamines, en particulier chez les personnes âgées ou lorsque quelqu’un prend trop d’un supplément particulier.

Comme pour tous les autres problèmes de santé, la meilleure pratique pour les patients est de parler avec leur médecin.

«Il y a des niveaux de vitamines que nous vérifierons périodiquement».

« Beaucoup de ceux que vous pouvez surveiller pour la toxicité, et si elle se dirige vers une plage où elle pourrait devenir toxique, ou le haut de gamme de la nature, nous conseillerons aux patients d’envisager de la réduire. »

Certains des composants présents dans les suppléments vitaminiques, ou même dans les capsules de gel qui les contiennent, peuvent atténuer les nausées, affecter l’appétit et entraîner une perte de poids.

Malgré ces inconvénients potentiels, des régimes vitaminiques ciblés peuvent toujours être utiles.

«Une approche générale d’aide à la santé serait que vous puissiez utiliser n’importe quelle multi-vitamine qui contient du fer, zinc, cuivre, manganèse, quotidiennement, et ce sera probablement éthérée».

«Mais bon nombre de ces dosages correspondent à une dose journalière recommandée qui est appropriée.

Je ne vois pas qu’il existe un risque ou un danger significatif en termes de consommation excessive de quelque chose s’ils n’utilisent que la quantité recommandée, par opposition aux dosages chics. « 

Gardez les attentes raisonnables

les suppléments vitaminiques ne sont pas intrinsèquement nocifs et peuvent même fournir au carcan les composés qui lui manquent.

Mais il est perceptible pour les gens de se rendre compte que les suppléments ne sont pas des médicaments virtuoses et doivent être considérés comme ce qu’ils sont – des compléments alimentaires à un mode de vie sain.

 tout simplement perceptible de conclure ces objectifs que les patients ont avec ce qui est vraiment pratique et ce qui est vraiment prouvé dans les preuves et les donnée.

Référence :

https://www.healthline.com/

https://www.aarp.org/

https://coopercomplete.com/

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