complément alimentaire complet pour seniors

Filed in compliment alimentaire by on mai 24, 2020

De nombreux seniors n’ont pas l’appétit qu’ils avaient autrefois, et la nourriture peut sembler avoir un goût différent, ce qui rend les plats autrefois moins tentants. Si vous mangez moins, il est parfois difficile d’intégrer les calories, les protéines, les vitamines et les minéraux essentiels à une bonne santé.

Les gens ont tendance à perdre du poids progressivement en vieillissant. Il est préférable de consulter un médecin si vous avez remarqué une perte de poids involontaire, car cela pourrait signaler un problème médical.

Si vous devenez trop maigre, essayez de manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Convient à trois types différents d’aliments nutritifs à chaque repas, comme des céréales avec du lait et un verre de jus d’orange; pâtes mélangées avec du thon et des pois; ou du yaourt aromatisé avec des fruits frais et un bagel; ou une boisson nutritionnelle équilibrée avec des protéines, glucides, lipides et vitamines et minéraux ..

Quels sont les meilleurs suppléments pour les seniors?

À partir de 60 ans, vos parents peuvent avoir besoin d’une alimentation supplémentaire. Voici ce qui pourrait aider leur santé.

VITAMINES B

L’acide folique (également appelé folate ou vitamine B9), la vitamine B6 et la vitamine B12 sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.

CALCIUM, VITAMINE D ET MAGNÉSIUM

Le calcium aide à prévenir la maladie des os cassants ou l’ostéoporose et est essentiel pour la fonction musculaire et la coagulation sanguine normale. Prenez la vitamine D et le calcium ensemble, car la vitamine D aide le corps à mieux absorber le calcium.

Le magnésium doit également être pris avec du calcium, pour compenser l’effet constipant de ce dernier.

ZINC

Ce minéral aide à maintenir un système immunitaire sain, mais la plupart des personnes âgées n’en consomment pas suffisamment par le biais de leur alimentation. 

Antioxydants. La vitamine E, la vitamine A, le bêta-carotène et la vitamine C étaient les préférées des années 80 et du début des années 90. Mais de nombreux essais cliniques randomisés minutieux n’ont montré aucun avantage contre les maladies cardiaques, le cancer ou d’autres maladies.

Comment trouver les meilleurs suppléments

Tout d’abord, vous devriez discuter des meilleurs suppléments pour vous avec votre médecin. Il s’agit de l’étape la plus importante du processus, car certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Par exemple, de nombreux suppléments, ainsi que des herbes, des épices et des thés, peuvent interagir avec des médicaments anticoagulants, il est donc important de vérifier auprès de votre médecin pour être prudent.

La nourriture est le meilleur moyen d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais si vous pensez que votre alimentation pourrait manquer, les suppléments pourraient vous aider.

Vous ne savez pas si vous êtes sur la bonne voie ou si vous manquez de vitamines ou de minéraux? Votre médecin ou un diététiste agréé peut vous aider à le savoir. Dans certains cas, ils peuvent vous donner un test sanguin, pour vérifier des choses comme votre niveau de vitamine D. Mais ils auront probablement juste besoin de connaître vos habitudes alimentaires typiques. Pour vous aider, notez ce que vous mangez et buvez pendant quelques jours.

Carences nutritionnelles chez les seniors:

  • Carence en protéines
  • Carence calorique
  • Eau et hydratation
  • Des vitamines
  • Les minéraux
  • Graisses saines

Quel est le meilleur complément protéiné pour les seniors?

Les compléments alimentaires comprennent des vitamines, de l’huile de poisson, des herbes, des minéraux comme le calcium, etc. Et si vous en prenez un, vous n’êtes pas seul. Environ la moitié des adultes américains le font. Mais devriez-vous?

C’est une question pour votre médecin ou diététiste, explique Linda Van Horn, professeur de médecine préventive à la Northwestern University.

«Je ressens une certaine inquiétude lorsque je vois des gens prendre l’un de ces médicaments et l’un d’eux, simplement parce qu’ils ont lu quelque part qu’un supplément est utile», explique Van Horn. «Des déséquilibres peuvent facilement se produire, et vous ne le savez peut-être pas.»  Les poudres de protéines ne sont pas réservées aux culturistes. Ils seront bénéfiques pour quiconque a du mal à ajouter de la masse musculaire. Les trois nutriments les plus importants qui combattent l’atrophie musculaire sont les protéines, les oméga 3 et la créatine . Cet article ne traite que des suppléments de protéines pour les personnes âgées. Il n’y a pas un supplément (pour autant que je sache) qui inclut ces trois éléments. C’est pourquoi je recommanderai également mes suppléments de créatine et oméga.

protéines de lactosérum pour les seniors

 la perte de masse musculaire liée à l’âge, commence à environ 40 ans et s’accélère après 75 ans, note les chercheurs de l’Université du Nouveau-Mexique Chantal Vella, MS, et Len Kravitz, Ph.D. Si vous êtes une personne âgée, compléter votre alimentation avec des protéines de haute qualité et participer à un entraînement de résistance peut aider à prévenir la perte musculaire avec l’âge. La poudre de protéine de lactosérum, un dérivé du lait, est un complément protéique naturel qui peut aider les personnes âgées à maintenir leur masse musculaire.

En effet, les protéines sont des éléments constitutifs qui contribuent au bon fonctionnement de tout le corps. Ils sont utilisés non seulement pour construire et réparer les tissus, y compris les muscles, les tendons, la peau et les organes, mais aussi pour fabriquer des hormones et des enzymes.

Lorsque vous ingérez des protéines, les acides aminés qui sont digérés et absorbés dans la circulation sanguine déclenchent une réponse musculaire pour convertir les acides aminés en protéines. Cette réponse anabolique à l’ingestion de protéines est l’une des principales raisons pour lesquelles le lactosérum et d’autres suppléments de protéines sont populaires comme suppléments après l’exercice.

Quelle est la meilleure vitamine pour les personnes âgées?

La recherche n’a pas prouvé si les multivitamines vous aident à rester en bonne santé plus longtemps, dit Haggans. «Ils aident simplement à combler les lacunes en nutriments que vous ne connaissez peut-être même pas; il ne semble pas y avoir de mal à en prendre un comme indiqué », 

exemple:Vitamine B12

La B12 est utile pour de nombreuses choses différentes, telles que le métabolisme, la formation de globules rouges,

La vitamine D mérite une attention particulière chez les personnes âgées, qui constituent un groupe à risque de carence. En vieillissant, notre production de vitamine D grâce à la lumière du soleil s’affaiblit. De plus, les personnes âgées sont souvent moins exposées au soleil, notamment dans les maisons de repos.Les boissons protéines sont-elles bonnes pour les personnes âgées?De nombreux soignants se tournent vers les boissons protéines pour les personnes âgées – avec raison. De telles secousses peuvent procurer aux personnes âgées la nutrition dont elles ont besoin, tout en étant agréables. Cela est encore plus important pour les personnes âgées qui refusent de manger. 

Les adultes plus âgés ont besoin de manger plus d’aliments riches en protéines lorsqu’ils essaient de perdre du poids, lorsqu’ils font face à une maladie chronique ou aiguë ou lorsqu’ils sont hospitalisés, selon un consensus croissant parmi les scientifiques.

Pendant ces périodes de stress, le corps vieillissant traite les protéines moins efficacement et en a besoin de plus pour maintenir la masse musculaire et la force, la santé des os et d’autres fonctions physiologiques essentielles.

« Les médecins généralistes devraient prescrire des poudres de protéines et de l’haltérophilie aux retraités pour aider à inverser la fragilité », rapporte le Daily Telegraph.

Bien qu’il n’y ait pas de définition exacte de la fragilité, il est généralement utilisé comme un terme générique pour décrire une gamme de facteurs liés à l’âge tels que le manque d’énergie, la perte de poids involontaire, la vitesse de marche lente et la force de préhension réduite.

Les boissons nutritionnelles, également connues sous le nom de  boissons enrichies , peuvent être utiles lorsqu’une personne n’est pas en mesure de répondre à tous les besoins du corps à partir d’aliments réguliers.

comment trouver une boisson nutritive

Peu importe la boisson que vous choisissez, regardez les ingrédients. Idéalement, les premiers ingrédients devraient être des fruits ou des formes de protéines (comme le lait). Si le sucre est le premier ou le deuxième ingrédient, il existe probablement une option plus saine. Les calories sont tout aussi importantes. Si vous remplacez un repas, recherchez environ 400 calories par portion. Nos experts déconseillent d’utiliser les boissons comme collations, mais Nelson dit que si vous le devez, ne dépassez pas 200 calories.

besoins de produit anti-douleurs?

est que la douleur est normale pour les personnes âgées. Ce n’est pas. Ce qui est vrai de la douleur, c’est que (1) c’est la complication la plus redoutée de la maladie, (2) souvent sous-traitée (3) et affecte l’humeur, le fonctionnement et la qualité de vie. De nombreuses personnes âgées estiment que cela ne fait que partie du vieillissement, alors elles ne le signalent pas, mais il existe de nombreuses options pour réduire et même éliminer la douleur.

Bien qu’il existe un certain nombre d’analgésiques sans danger pour les personnes âgées, les médecins doivent prendre des précautions particulières lorsqu’ils prescrivent des analgésiques; les patients plus âgés traitent les analgésiques différemment des patients plus jeunes. Par exemple, comme la fonction rénale diminue avec l’âge , la filtration peut être moins efficace (élimination du médicament) Le rein peut également être plus sensible aux blessures causées par certains types de médicaments contre la douleur (par exemple, les AINS). 

Un type de médicament contre la douleur longtemps considéré comme relativement sûr pour les personnes âgées semble comporter plus de risques que d’autres analgésiques, soi-disant plus risqués, selon de nouvelles études.

conseils nutritionnels pour les seniors

Nous comptons sur nos médecins pour obtenir des conseils sur les décisions de santé les plus importantes que nous prenons, mais quand il s’agit de conseils nutritionnels, il y a parfois un écart ou un malentendu dans la façon dont nous pensons que nous devrions mettre leurs recommandations en vigueur.

«Augmentez votre hydratation» et «consommez plus de protéines» sont quelques-unes des recommandations que les aînés entendent souvent au cabinet du médecin… Mais il leur est rarement donné les informations nécessaires pour comprendre comment et pourquoi le faire.

Une alimentation saine commence par vous! 

Donner à votre corps les bons nutriments et maintenir un poids santé peut vous aider à rester actif et indépendant. Vous passerez également moins de temps et d’argent chez le médecin. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez d’une maladie chronique, comme le diabète ou une maladie cardiaque.

La définition d’une alimentation saine change un peu avec l’âge. Par exemple, en vieillissant, votre métabolisme ralentit, vous avez donc besoin de moins de calories qu’auparavant. Votre corps a également besoin de plus de certains nutriments. Cela signifie qu’il est plus important que jamais de choisir des aliments qui vous offrent la meilleure valeur nutritive.

les compléments alimentaires contre la vieillissement

Dans le monde des soins de la peau, de nouveaux ingrédients ou (compléments alimentaires) anti-âge à la mode vont et viennent à un rythme rapide. (Nous avons tout vu, du lait maternel au mucus d’escargot présenté comme le plus récent et le plus grand anti-rides. Sérieusement.) Et bien sûr, ils peuvent gagner beaucoup de buzz et d’attention, mais quand il s’agit d’ ingrédients anti-âge éprouvés – les gros frappeurs qui font vraiment le travail —

Y a-t-il un terme de soins de la peau plus gros et plus chargé que anti – âge ? Dans une société qui accorde une telle importance à une apparence jeune, les allégations concernant les ingrédients anti-âge dans les produits de soins de la peau sont… difficiles, pour dire le moins.

La vérité est que rien de ce que vous faites avec les soins de la peau ne peut complètement empêcher, arrêter ou inverser le processus de vieillissement très normal et naturel que nous connaissons tous. Et la vitesse à laquelle votre peau montre l’âge dépend de nombreux facteurs différents, y compris votre génétique et votre environnement ainsi que vos habitudes de soins de la peau.

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